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विटामिन E क्या है, क्या है लाभ और हानियां
विटामिन E क्या है, क्या है लाभ और हानियां
यह एक पोषक तत्व है जो आपकी कोशिकाओं को हानिकारक “मुक्त कणों” से बचाने में मदद करता है। विटामिन ई आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने में भी मदद करता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को खुला रखता है और थक्कों को साफ करता है। आप इसे वसा में घुलनशील विटामिन भी कह सकते हैं, जिसका अर्थ है कि इसे आपके शरीर में घुलने के लिए वसा की आवश्यकता होती है।
क्या आपको भोजन से विटामिन E पर्याप्त मिल रहा है? /wellhealthorganic.com:vitamin-e-health-benefits-and-nutritional-sources
अधिकांश लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ई मिलता है। यदि आपका स्तर कम है, तो इसकी संभावना है क्योंकि आपके शरीर के लिए इसे संसाधित करने के लिए आवश्यक विटामिन या वसा को अवशोषित करना कठिन होता है।
यह आनुवंशिक समस्याओं या क्रोहन या सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी बीमारियों के कारण हो सकता है। यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आपके विटामिन ई के स्तर को बाधित करती है, तो आपका डॉक्टर पहले उस अंतर्निहित कारण का इलाज करने पर ध्यान केंद्रित करेगा।
विटामिन E की कमी हो तो क्या होगा?/wellhealthorganic.com:vitamin-e-health-benefits-and-nutritional-sources
समय के साथ, यदि आपको कोई बीमारी है जो आपके विटामिन ई के स्तर को कम रखती है, तो आप अधिक बीमार हो सकते हैं, और आप शरीर की कुछ गतिविधियों पर नियंत्रण या समन्वय खोना शुरू कर सकते हैं। (इसे गतिभंग कहा जाता है।)
तंत्रिका क्षति आपके हाथों और पैरों में दर्द और कमजोरी (पेरिफेरल न्यूरोपैथी कहा जाता है), साथ ही दृष्टि समस्याओं (रेटिनोपैथी) का कारण बन सकती है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो डॉक्टर से बात करें, जिसके अन्य कारण भी हो सकते हैं।
How Much Should You Get?
Here are the recommended amounts:
- 0 to 6 months: 4 milligrams (mg) or 6 IU per day
- 7-12 months: 5 mg or 7.5 IU
- 1-3 years: 6 mg or 9 IU
- 4-8 years: 7 mg or 10.4 IU
- 9-13 years: 11 mg or 16.4 IU
- 14 and up: 15 mg or 22.4 IU
- Breastfeeding women: 19 mg or 28.4 IU
विटामिन E के प्रमुख स्रोत (What Are Good Sources?) /wellhealthorganic.com:vitamin-e-health-benefits-and-nutritional-sources
सूरजमुखी, कुसुम और गेहूं के बीज के तेल शीर्ष स्रोत हैं, इसके बाद मकई और सोयाबीन के तेल हैं।
शतावरी, एवोकैडो और नट्स (विशेषकर बादाम) भी अच्छे होते हैं। और ऐसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ हैं
जिनमें विटामिन (ई सहित) मिलाए जाते हैं, जैसे कि नाश्ता अनाज, फलों का रस और मार्जरीन। प्रत्येक सर्विंग में आपको कितने विटामिन मिलते हैं, यह देखने के लिए लेबल की जाँच करें।
Vitamin E की अधिकता भी खराब /wellhealthorganic.com:vitamin-e-health-benefits-and-nutritional-sources
आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से विटामिन ई की अति नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप पूरक आहार के साथ कर सकते हैं।
बहुत अधिक चोट लगने के बाद आपको अधिक रक्तस्राव हो सकता है और अन्य समस्याओं के साथ स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए किसी भी पूरक को प्राकृतिक रूप के लिए 1,500 IU/दिन और सिंथेटिक के लिए 1,100 IU/दिन तक सीमित करना सबसे अच्छा है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केवल 400 आईयू / दिन प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है या आंखों की बीमारी रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा खराब कर सकता है।
विटामिन ई पूरक (Vitamin E Suppliment) की क्या आपके उपचार को प्रभावित कर सकता है?
उन्हें एंटी-क्लॉटिंग ड्रग्स जैसे वार्फरिन के साथ लेने से आपको खून बहने की अधिक संभावना होती है।
यदि आप सेलेनियम, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी लेते हैं तो स्टैटिन नामक कोलेस्ट्रॉल दवाएं विटामिन ई के साथ भी काम नहीं कर सकती हैं।
यह कीमोथेरेपी और रेडियोथेरेपी जैसे कैंसर के उपचारों में भी हस्तक्षेप कर सकता है।
अपने उपचार में कुछ भी नया जोड़ने से पहले अपने डॉक्टरों को हमेशा उन सभी दवाओं और सप्लीमेंट्स के बारे में बताएं जो आप लेते हैं।
विटामिन ई पूरक (Vitamin E Suppliment) की आवश्यकता किसे है?
आपको शायद विटामिन ई पूरक (Vitamin E Suppliment) की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि विटामिन ई की कमी के कारण किसी को स्वास्थ्य समस्याएं होना बहुत दुर्लभ है।
इसके अलावा, भोजन से अपने पोषक तत्व प्राप्त करना लगभग हमेशा सर्वोत्तम होता है। फिर भी, यदि आपके पास कुछ शर्तें हैं, तो एक पूरक मदद कर सकता है।
बस पहले अपने डॉक्टर से जाँच कराएँ, क्योंकि बहुत अधिक विटामिन ई लेना गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकता है, खासकर यदि आपको कुछ बीमारियाँ हैं या आप कुछ दवाएँ ले रहे हैं।
रोग संरक्षण?
ऐसा लगता है कि विटामिन ई की खुराक हृदय रोग या कैंसर से बचाने के लिए बहुत कुछ नहीं करती है, हालांकि वैज्ञानिक इसका अध्ययन कर रहे हैं।
अल्जाइमर जैसे मस्तिष्क रोगों और पार्किंसंस और एएलएस जैसे तंत्रिका संबंधी रोगों के बारे में भी ऐसा ही लगता है।
कुछ लोगों में, विटामिन ई की खुराक की उच्च खुराक उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन नामक स्थिति की प्रगति को धीमा कर देती है जो अंधापन का कारण बन सकती है।
पूर्ण अवधि से पहले बच्चे का जन्म
कुछ बच्चे जो पूर्ण अवधि से पहले पैदा होते हैं, उनमें पर्याप्त विटामिन ई नहीं हो सकता है।
अक्सर, समय से पहले माताओं के स्तन के दूध में इस पोषक तत्व की मात्रा अधिक होती है, लेकिन कभी-कभी आपके बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए और अधिक की आवश्यकता हो सकती है।
आपके डॉक्टर द्वारा कोई भी सप्लीमेंट सटीक मात्रा में निर्धारित किया जाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक विटामिन आपके बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
