Obesity & Basil Seeds : मोटापे से बचने के लिए अपनाएं तुलसी के बीज
तुलसी मंजरी के बीज वजन और मोटापा कम करने (Obesity & Basil Seeds) में मदद कर सकते हैं। ये बीज मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
निम्नलिखित हैं कुछ आसान तरीके जिनसे आप तुलसी मंजरी के बीजों का उपयोग कर सकते हैं:
मोटापे से बचने के लिए अपनाएं तुलसी मंजरी के बीजों को ताजा पानी में भिगोएं और रात भर के लिए छोड़ दें।
सुबह उठकर इन बीजों को खा लें। इससे मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
तुलसी मंजरी के बीजों को सूखे धनिये के बीजों के साथ मिलाकर पीस लें। इस मिश्रण को खाने के बाद पानी के साथ ले सकते हैं।
तुलसी मंजरी के बीजों को चाय में मिलाकर पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
तुलसी मंजरी के बीजों को सूखे आंवले के साथ मिलाकर पीस लें और इस मिश्रण को पानी के साथ ले सकते हैं।
तुलसी बीज लेने के नुकसान (Disadvantages of Basil Seeds) निम्नलिखित हो सकते हैं:
एलर्जी:
तुलसी बीज खाने से पहले यदि आपको तुलसी या उससे जुड़े किसी भी चीज के प्रति एलर्जी होती है, तो आपको इन बीजों को खाने से बचना चाहिए।
पेट की समस्याएं:
तुलसी बीज खाने से पहले यदि आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या है, तो आपको इन बीजों को खाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
गर्भावस्था:
गर्भवती महिलाओं को तुलसी बीज के उपयोग से बचना चाहिए। ये बीज गर्भावस्था के दौरान नुकसानदायक हो सकते हैं।
बच्चों के लिए नहीं:
तुलसी बीज छोटे बच्चों के लिए अनुचित हो सकते हैं।
मोटापे में तुलसी के बीज (Obesity & Basil Seeds) या पत्तों के उपयोग और लाभ के बारे में तथ्यात्मक शोध
हां, ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि तुलसी के बीज और पत्ते मोटापे पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।
2014 में जर्नल ऑफ़ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि तुलसी के पत्ते उच्च घनत्व के स्तर को बढ़ाते हैं।
तुलसी पत्र कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।
लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल। यह अध्ययन चूहों पर किया गया था और मनुष्यों में इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।
2016 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड फार्मा रिसर्च में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि तुलसी के बीज, अजवाइन (कैरम के बीज), और सौंफ (सौंफ के बीज) का संयोजन मोटापे और अन्य संबंधित स्थितियों जैसे मधुमेह और डिस्लिपिडेमिया पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। .
यह अध्ययन मानव विषयों पर किया गया था और 90 दिनों के उपचार के बाद शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर की परिधि में उल्लेखनीय कमी देखी गई।
इसके अलावा, 2015 में जर्नल ऑफ़ आयुर्वेद एंड होलिस्टिक मेडिसिन में प्रकाशित एक समीक्षा लेख में मोटापे की रोकथाम और उपचार में तुलसी की क्षमता पर प्रकाश डाला गया।
लेख में कई अध्ययनों का हवाला दिया गया है जिसमें कहा गया है कि तुलसी भूख को कम करके, पाचन में सुधार और चयापचय को बढ़ाकर वजन प्रबंधन में मदद कर सकती है।
तुलसी बीज लेने के लिए सावधानियां:
- इन बीजों को खाने से पहले अच्छी तरह से धो लें।
- तुलसी बीज को मात्रा के अनुसार खाएं। अधिक मात्रा में खाने से नुकसान हो सकता है।
- अगर आप तुलसी बीज के सेवन से पहले किसी तरह की बीमारी से पीड़ित हैं, तो इन बीजों को खाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
- तुलसी बीज खाने से पहले कुछ खाया जाना चाहिए। इससे आपके पेट में तुलसी बीज के संचय नहीं होगा।
- तुलसी बीज खाने के बाद अधिक पानी पीना चाहिए। इससे आपके शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाएंगे।
- तुलसी बीज खाने से पहले आपको जरूरी है कि आप अपने चिकित्सक से अपनी स्थिति के बारे में बात करें। वह आपको बेहतर और सही तरीके से सलाह दे सकेंगे।
- तुलसी बीज अनुशंसित मात्रा में ही खाएं। अधिक मात्रा में खाने से संभवतः अनुचित प्रभाव हो सकते हैं।
जबकि इन अध्ययनों से पता चलता है कि तुलसी के बीज और पत्तियों का मोटापे पर लाभकारी प्रभाव (Obesity & Basil Seeds) हो सकता है, इन निष्कर्षों की पुष्टि करने और इष्टतम खुराक और उपचार की अवधि निर्धारित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।
मोटापे के किसी भी उपचार के साथ, तुलसी के बीज या पत्तियों को पूरक के रूप में उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
ध्यान रखें कि यह सलाह केवल तुलसी बीज के उपयोग से संबंधित है। यदि आप तुलसी बीज के साथ दूसरी दवाओं या उपचारों का उपयोग करते हैं या किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं तो बिना योग्य चिकित्सक की सलाह के इस तरह के प्रयोग न करें।
